| 相思红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 346克 | 相思红豆西米露热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于触身式橄榄球146分钟消耗的热量...480 | |||||
相思红豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、赤小豆（适量）、陈皮（适量）、西米露（适量）、红糖（适量）
1/3. 红豆提早一天晚上泡水；
2/3. 加入陈皮，红糖放入压力锅煮30分钟；
3/3. 用搅拌器打均，煮西米露。最后放入一起煮一下，即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、预防结石等功效；可与鸡肉、黑米、南瓜搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解酒、预防结石、除肿等功效；可与冬瓜、鲢鱼、鸡肉搭配；与羊骨、牛肚、羊排相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促消化、化痰、行气宽中等功效；可与神曲、山楂、枳实搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补虚、益气补血等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与肥牛、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 相思红豆西米露热量1166 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质48.27 克
- 碳水化合物302.1 克
- 钠49.2 毫克
- 钙372 毫克
- 铁22.88 毫克
- 钾2600 毫克