| 顶呱呱蜜瓜腰果鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 860克 | 顶呱呱蜜瓜腰果鸡丁热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于吃东西620分钟消耗的热量...120 | |||||
顶呱呱蜜瓜腰果鸡丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、腰果（适量）、蜜瓜（适量）、玉米（适量）、红甜椒（适量）、青瓜（适量）、红萝卜（适量）
1/4. 蜜瓜挖空；
2/4. 腰果爆香；
3/4. 先炒鸡丁；
4/4. 再爆香各种丁，然后才加蜜瓜，因为蜜瓜容易出水，不要煮太长时间。最后拌入腰果。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与大蒜、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、延缓衰老、通乳汁等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、治疗高血压、软化血管等功效；可与芥蓝、菜花、豌豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 顶呱呱蜜瓜腰果鸡丁热量1241 千卡
- 脂肪58.6 克
- 蛋白质44.36 克
- 碳水化合物68.76 克
- 钠131.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾1689 毫克