| 拌凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 34克 | 拌凉皮热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
拌凉皮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
凉皮超市买的豌豆做滴（适量）、火腿丝（适量）、黄瓜丝（适量）、红椒丝（适量）、蒜泥（适量）
1/2. 将所有原料放入大盆中依次放入香油、香醋搅拌；
2/2. 然后再放入生抽、白糖、盐、鸡粉、蒜泥搅拌均匀，如果喜欢吃辣椒的话可以加些辣椒油进去味道也很好滴！
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 拌凉皮热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠17.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾530 毫克