| 银耳鲜果滋补汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 银耳鲜果滋补汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于做作业359分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳鲜果滋补汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、鲜果（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发洗净,锅中做水把冰糖熬化,放入发好的银耳煮.
2/5. 梨和菠萝切成小丁放入锅内煮
3/5. 小凤西瓜把上边切掉,去瓤,边缘做成花边备用,西瓜瓤切成小丁备用.
4/5. 西瓜去皮去籽切成小丁备用.
5/5. 银耳快出锅的时候放入木瓜和西瓜丁即可,最后再放些石榴.
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、提神等功效；可与枸杞子、鸭蛋、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与香蕉、黑芝麻、银耳搭配；
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营养信息
- 银耳鲜果滋补汤热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克