| 鸡汤百合芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 252克 | 鸡汤百合芦笋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于讲话29分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡汤百合芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鲜百合（适量）、浓汤宝一小盒（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 笋削去硬皮后切成段，鲜百合洗净好备用。
2/3. 锅里倒少量的油，七成热的时候先放芦笋，炒二分钟左右的时候，再把百合放进去炒，不用放任务调味料哟，等百合稍稍有点变透明了就关火把菜盛出来。
3/3. 这时再把浓汤宝加水烧开，加入水淀粉，勾成鸡汤芡汁淋到芦笋百合上即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与白果、海参、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、益气生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡汤百合芦笋热量53 千卡
- 脂肪0.31 克
- 蛋白质1.74 克
- 碳水化合物20.27 克
- 钠246.26 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克