| 米香紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 302克 | 米香紫薯豆浆热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于安装风雪护窗91分钟消耗的热量...300 | |||||
米香紫薯豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、黄豆（50克）、大米（30克）、白糖（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 黄豆和大米用清水浸泡10分钟。
3/7. 紫薯去皮切小块。
4/7. 把紫薯倒入豆浆机中。
5/7. 再加入泡过的黄豆和大米。
6/7. 加入所需量的清水。
7/7. 加盖插入电源按下八宝米糊健即好。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、补虚乏等功效；可与排骨、米面、芹菜搭配；与鸡蛋、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、补血等功效；可与小米面、香菜、鸡蛋搭配；与猪蹄、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、益脾胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米香紫薯豆浆热量454 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质31.44 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克