| 时尚西式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 624克 | 时尚西式早餐热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于堆肥102分钟消耗的热量...300 | |||||
时尚西式早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、番茄（适量）、白开水（适量）、酸奶（适量）、橄榄油（适量）、鸡蛋一个（适量）、李锦记蒸鱼豉油（适量）、无糖纤维饼干（适量）
1/3. 生菜、小番茄：洗净后用凉开水泡3分钟，沥干后切成丝或片，加少许酸奶。
2/3. 煎蛋：平底锅烧5成热后倒入薄薄的一层橄榄油，打入一个鸡蛋，用中小火煎熟即可。切不可开大火，易糊。我家煎蛋不放盐，起锅后加一勺李锦记蒸鱼豉油，非常滴好吃。
3/3. 酸奶：倒入杯子。饼干：无糖的纤维饼干。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 时尚西式早餐热量509 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物29.16 克
- 钠285.8 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1411 毫克