| 蛋卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 372克 | 蛋卷寿司热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于网球64分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋卷寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、饭（适量）、玉米粒（适量）、香肠粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、陈皮粒（适量）、紫菜（适量）
1/6. 准备好寿司席子和寿司专用的大块紫菜。
2/6. 煎一件厚薄均匀的大蛋块。
3/6. 那玉米粒、香肠粒、胡萝卜粒、陈皮粒与饭拌匀。（先煮饭）
4/6. 寿司席上先铺一层保鲜纸。
5/6. 保鲜纸上依次铺煎蛋、饭、馅料。（煎蛋在饭的底下）
6/6. 力度均匀的卷实，注意不能太大力，否则蛋会破。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、增加记忆力、软化血管等功效；可与烤肉、洋葱、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、化痰软坚等功效；可与圆白菜、豆腐、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋卷寿司热量512 千卡
- 脂肪14.49 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物165.21 克
- 钠331.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾762 毫克