| 雪梨川贝润肺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨川贝润肺汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于干活228分钟消耗的热量...90 | |||||
雪梨川贝润肺汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（半个）、银耳（半朵）、川贝（10克）、冰糖（8块）
1/5. 把川贝用水泡10分钟，汤水倒掉。因为这个水是微苦的，所以这一步是必须的哦。
2/5. 银耳尽量选择微黄的，用清水泡发备用。
3/5. 雪梨洗干净，切成小块，不用削皮，不用去核。
4/5. 把前面准备的食材放进微波炉用的容器中，放入清水和冰糖。
5/5. 用保鲜膜盖好，不用扎孔。高火7分种就OK啦。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、退热、防癌等功效；可与冰糖、无花果、猪肺搭配；与猪肉、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、强精等功效；可与哈密瓜、黑木耳、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨川贝润肺汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克