| 山芹菜两合面菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 918克 | 山芹菜两合面菜饺子热量/卡路里3464千卡 | |||
 热量3464千卡，相当于剪指甲3464分钟消耗的热量...60 | |||||
山芹菜两合面菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山芹菜（500克）、猪肉（500克）、玉米面（适量）、白面（适量）、味精（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 将山芹菜洗净，剁成细粒。
2/7. 把肉馅放入盆中，放入酱油，搅伴均匀后放入山芹菜，葱花，盐，味精，继续搅伴，均匀后备用。
3/7. 把玉米面用开水烫一下，放入白面揉成团，醒十五分钟。
4/7. 将面分割成几小份。
5/7. 取一份，赶成椭圆形。
6/7. 把馅放在中间，两边按上既可。（老妈比较会干活，还摄上了麦穗）
7/7. 把包好的菜饺子放入笼屉中，蒸25分钟既可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容、延缓衰老等功效；可与淮山、蒜蓉、苦瓜搭配；与石螺、牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
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营养信息
- 山芹菜两合面菜饺子热量3464 千卡
- 脂肪37.5 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物147.7 克
- 钠58 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾438 毫克