| 鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 鲜虾沙拉热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于健美操66分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜虾沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海虾（12只）、黄瓜（1根）、白水煮蛋（1个）、胡椒粉（3克）、盐（3克）
1/3. 海虾清洗干净，烧开锅中的水，将海虾放入焯一下，捞出，去头剥皮备用；
2/3. 黄瓜洗净切块，将白水煮蛋剥开，将蛋白蛋黄分离，蛋白切成条状；
3/3. 将虾仁、黄瓜、蛋白混合，放入胡椒粉、盐，拌匀即可。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与芹菜、丝瓜、豆苗搭配；与柿子、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与芦柑、樱桃、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾沙拉热量310 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠307.1 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾330 毫克