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甜蜜香蕉派

甜蜜香蕉派的热量和减肥功效

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甜蜜香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量177甜蜜香蕉派热量/卡路里158千卡
绘画 热量158千卡,相当于绘画35分钟消耗的热量...270

甜蜜香蕉派的做法共8个步骤

食材主料/辅料

香蕉(一根)、面粉(150克)、玉米油(55克)、葡萄干(20克)、清水(50克)、白糖(20克)、玉米淀粉(10克)
甜蜜香蕉派的做法图解1

1/8. 香蕉切丁,和葡萄干、糖放入清水中煮开,将玉米淀粉调成液体倒入煮开的水果中。

甜蜜香蕉派的做法图解2

2/8. 油皮料中的油和水混合,到入买面粉中,将油皮和好。

甜蜜香蕉派的做法图解3

3/8. 将油酥调好,放在油皮中间,像包包子一样将油酥包好。包好后分成两份,取其中一份擀成圆饼,从一头卷起,擀开,再卷起,再擀开,重复三次(忘记拍照了,不好意思),最后擀成一张圆形饼皮。

甜蜜香蕉派的做法图解4

4/8. 将馅料放在饼皮中间

甜蜜香蕉派的做法图解5

5/8. 取刚才分出的另一份面团,重复3的动作,卷三次擀开,形成一张圆形饼皮,要比刚才的饼皮略大一些。用刀切成条

甜蜜香蕉派的做法图解6

6/8. 将条形面皮贴在馅上,边缘压实,防止露馅。

甜蜜香蕉派的做法图解7

7/8. 在派上刷一层鸡蛋液,撒上椰蓉和巧克力豆。

甜蜜香蕉派的做法图解8

8/8. 烤箱预热,180度20分钟即可。

食材功效信息

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热润肺、解酒毒、补充能量等功效;可与国光苹果、燕麦片、芝麻搭配;与西瓜、香芋、红薯相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 甜蜜香蕉派热量158 千卡
  • 脂肪0.33 克
  • 蛋白质1.09 克
  • 碳水化合物22.84 克
  • 1 毫克
  • 5 毫克
  • 0.26 毫克
  • 358 毫克

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