| 爱窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桃仁 | 克 | 446千卡 | 429千卡 | 0.1克 | 37.6克 |
| 青梅 | 克 | 391千卡 | 33千卡 | 0.9克 | 0.9克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 金糕 | 克 | 408千卡 | 492千卡 | 7.18克 | 21.57克 |
| 芝麻仁 | 克 | 233千卡 | 631千卡 | 20.45克 | 61.21克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1864克 | 爱窝窝热量/卡路里3269千卡 | |||
 热量3269千卡，相当于骑马409分钟消耗的热量...480 | |||||
爱窝窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、桃仁（适量）、芝麻仁（适量）、瓜子仁（适量）、青梅（适量）、金糕（适量）、白糖（适量）
1/3. 糯米洗净浸泡，尔后入笼屉蒸熟；
2/3. 晾凉后揉匀，揪成小剂，摁成圆皮；
3/3. 包上桃仁、芝麻仁、瓜子仁、青梅、金糕、白糖，拌和成馅，就成了明万历年间称之为窝窝的 食品。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、壮气提神等功效；可与桂花、红豆、香瓜搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
桃仁的热量429千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补充能量、止咳平喘、活血祛瘀等功效；
芝麻仁的热量631千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、防衰老、预防心血管疾病等功效；
青梅的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、止泻、消除疲劳等功效；可与鸡尾酒、白酒、果汁搭配；与鸡蛋、柚子、泡菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱窝窝热量3269 千卡
- 脂肪175.28 克
- 蛋白质54.13 克
- 碳水化合物334.24 克
- 钠341.4 毫克
- 钙293 毫克
- 铁15.36 毫克
- 钾1344 毫克