| 水货Nasi Lemak热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 水货Nasi Lemak热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于单板滑雪53分钟消耗的热量...378 | |||||
水货Nasi Lemak的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米一杯（适量）、椰汁（适量）、小鱼干一碟（适量）、茂德公南派辣酱3-4大茶匙（适量）、干葱（适量）、蒜3（适量）、4个（适量）
1/4. 米洗干净加入椰浆（好像平日煮饭那样，把椰浆代替水）煮成米饭既可。
2/4. 小鱼干洗干净擦干水下油锅快速炸一下捞起备用，蒜、干葱洗干净去皮锤碎备用。
3/4. 干葱和蒜下锅炒出香味后加入3-4大茶匙茂德公南派辣椒炒出香味后加水煮片刻后倒入小鱼干煮至入味快收汁。
4/4. 小鱼干和米饭一起吃。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 水货Nasi Lemak热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克