| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于风帆冲浪运动10分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、小葱（适量）、花椒油（适量）、芝麻油（适量）、贵州油子辣（适量）、白糖（适量）、糟辣子（适量）
1/4. 黄瓜切条状后用食用盐拌匀
2/4. 贵州糟辣子.贵州辣哈哈.
3/4. 小葱.花椒油,芝麻油.贵州油子辣(辣哈哈),白糖.糟辣子.全部放入黄瓜盆中拌匀.
4/4. 腌制10分钟左右就可以吃了.
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、黑木耳搭配；与花生酱、枇杷、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克