| 鸡腿炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 861克 | 鸡腿炖木瓜热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于露营464分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡腿炖木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、鸡腿（适量）、葱适量（适量）、姜适量（适量）、生抽适量（适量）
1/3. 木瓜去皮去籽切块，鸡腿斩块汆水去血沫沥水备用。
2/3. 锅热油加入鸡块略翻炒，加入葱姜爆香，加入适量开水（根据自己想留的汤汁量来适量调整，想多喝汤的就多加水）。
3/3. 水开后放入木瓜，再次煮开后转中小火焖至肉熟，起锅前加入少许生抽和盐提味即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与红枣、牛奶、猪肉搭配；与北极虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿炖木瓜热量1161 千卡
- 脂肪13.26 克
- 蛋白质16.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠72.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾424 毫克