| 凉拌沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 796克 | 凉拌沙拉热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于保龄球运动302分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、沙拉酱（适量）、水果柿（适量）、牛肉（适量）、无糖酸奶（适量）、青椒（适量）
1/3. 苹果削皮切丁，水果柿洗干净后切小丁。
2/3. 熟牛肉切小丁，青椒切丁。
3/3. 用沙拉酱和酸牛奶拌均匀， 开吃。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、安眠等功效；可与银耳、青鱼、绿茶搭配；与萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、暖胃、化痰息风等功效；可与芥蓝、芹菜、西兰花搭配；与橄榄、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、镇痛等功效；可与糙米、鳝鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌沙拉热量905 千卡
- 脂肪81.2 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠83.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾583 毫克