| 银耳雪梨甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 银耳雪梨甜汤热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于冰上曲棍球123分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳提前用冷水泡开，撕成小朵；
2/3. 将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖；
3/3. 雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可；
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、提神等功效；可与鹌鹑蛋、山药、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、润肺、护肝等功效；可与冰糖、银耳、猪肺搭配；与大闸蟹、大花蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、滋补肝肾等功效；可与山楂干、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、清热除火等功效；可与香蕉、鸭梨、银耳搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨甜汤热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克