| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 南瓜粥热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于跑步机310分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
老南瓜一块（适量）、米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 老南瓜去皮切块。
2/3. 大米淘洗干净后加入适量的清水烧开后，加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂。
3/3. 食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与白果、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量1241 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物177 克
- 钠14.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾327 毫克