| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 41克 | 美味土豆泥热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于骑脚踏车12分钟消耗的热量...184 | |||||
美味土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆3个（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）、葱花（适量）
1/2. 将土豆放锅里煮熟，剥去皮，捣成泥。
2/2. 锅底少许油，倒入葱花爆香，再倒入土豆泥，盐，鸡精拌匀即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、宽肠胃等功效；
葱花具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；
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营养信息
- 美味土豆泥热量36 千卡
- 脂肪2.94 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物63.06 克
- 钠10033.26 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克