| 百合鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 630克 | 百合鱿鱼圈热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于坐车248分钟消耗的热量...60 | |||||
百合鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、百合（适量）、红辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 将鱿鱼洗净切圈，黄瓜胡萝卜洗净都切半圆。
2/7. 百合掰好洗净。
3/7. 把几种鱿鱼黄瓜胡萝卜都在开水中过水。
4/7. 沥干后过冷水再沥干。
5/7. 锅中倒油见热，放入几种食材加点盐稍翻炒。
6/7. 加盐加水薄薄芡粉汁，倒入炒好的菜中，等菜都裹上芡粉汁，关火。
7/7. 辣椒放进去。（只是装饰）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、木耳菜、醋搭配；与猕猴桃、香菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与山药、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、利湿消积等功效；可与粳米、核桃、枸杞子搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、防感冒、降血糖等功效；可与圆白菜、海虾、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合鱿鱼圈热量248 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质6.87 克
- 碳水化合物59.31 克
- 钠20.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾934 毫克