| 香草蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 176克 | 香草蛋土司热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于壁球73分钟消耗的热量...720 | |||||
香草蛋土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋2-3个（适量）、黑胡椒（适量）、土司6-8片（适量）、欧芹（适量）、生抽2小茶匙（适量）、鱼露（适量）、砂糖（适量）、食用油（适量）
1/4. 土司切掉边缘备用，欧芹小半碗洗干净切碎备用。
2/4. 鸡蛋打好后加入切碎的欧芹、少许油、2小茶匙生抽、少许糖以及少许鱼露和黑胡椒粉搅拌均匀备用。
3/4. 把土司放入蛋浆内，里外吸入蛋浆。
4/4. 平底锅加少许油烧热，放入土司2面煎香至微焦即可。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、祛腥提味等功效；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有降血脂、利尿消肿、平肝降压等功效；可与西红柿、莲藕、香芋搭配；与蛤蜊、兔肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增加食欲等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 香草蛋土司热量878 千卡
- 脂肪104.3 克
- 蛋白质5.17 克
- 碳水化合物145.46 克
- 钠2328.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾502 毫克