| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 炒米饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于林业工作78分钟消耗的热量...480 | |||||
炒米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（适量）、生菜叶（适量）、洋葱（适量）、油盐（适量）
1/6. 将火腿肠、洋葱、胡萝卜、生菜切末（我家的是剩下冰冻的胡萝卜末）。
2/6. 鸡蛋打入碗中，放适量盐，搅散备用。
3/6. 锅内多放些油，油热后放入米饭翻炒。
4/6. 倒入鸡蛋液，翻炒均匀。
5/6. 加入胡萝卜末、洋葱末翻炒。
6/6. 加入火腿肠末和生菜末，加适量盐，翻炒均匀即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、香椿、菠菜搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与西兰花、豆浆、香菜搭配；与木瓜、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量626 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克