| 银耳番茄凉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 银耳番茄凉汤热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于上下蹲76分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳番茄凉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（数朵）、番茄（1只）、甜玉米（1只）、盐（适量）
1/2. 银耳泡发后，放砂锅中煮一小时至粘稠。
2/2. 将番茄洗净去皮，切成小丁，与剥下来的甜玉米粒一起放进银耳汤中，小火煮15分钟后加盐即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、美容等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、芹菜、福寿鱼搭配；与鲇鱼、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与鸽肉、大豆、烤肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳番茄凉汤热量306 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物107 克
- 钠10120.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1999 毫克