| 菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 859克 | 菜盒子热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡，相当于念书1259分钟消耗的热量...88 | |||||
菜盒子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、面粉（适量）、水（适量）、鸡蛋（适量）、海米（适量）、食用油（适量）
1/14. 面粉和水按6和成面团。
2/14. 韭菜洗净。
3/14. 鸡蛋打散，煎蛋皮。
4/14. 韭菜蛋皮切碎。
5/14. 加调料、海米拌成馅。
6/14. 醒好的面团分小剂子。
7/14. 擀皮。
8/14. 包馅。
9/14. 包成盒子，捏上花边。
10/14. 电饼铛预热。
11/14. 放入盒子煎。
12/14. 平底锅中放油。
13/14. 油热后放盒子。
14/14. 小火煎。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、益肝健胃等功效；可与牡蛎、豆芽、豆腐搭配；与牛奶、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与紫菜、菠菜、圆生菜搭配；与柿子、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、油菜、茄子搭配；与鸡肉、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜盒子热量1846 千卡
- 脂肪114.32 克
- 蛋白质69.649999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠5369.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克