| 什锦蔬菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 315克 | 什锦蔬菜炒面热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于打扫151分钟消耗的热量...228 | |||||
什锦蔬菜炒面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
拉面（两卷）、木耳（适量）、海鲜酱（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、柿子椒（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 洋葱切丁，木耳、香菇切丝、柿子切片。
2/7. 将面煮至八成熟，有一点硬心就可以了。
3/7. 捞出用凉水过一下。
4/7. 将面沥干水分。
5/7. 洋葱炝锅，下入香菇、木耳煸炒。炒至8分熟，下入青椒继续煸炒。
6/7. 将面倒入锅内，大火翻炒。
7/7. 加入盐、海鲜酱油调味，大火翻炒几下，加入柿子即可。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、轻身强智、防癌等功效；可与荸荠、豇豆、圆白菜搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 什锦蔬菜炒面热量574 千卡
- 脂肪42.14 克
- 蛋白质9.48 克
- 碳水化合物69.95 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克