| 海鲜蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 海鲜蔬菜卷热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于乘双连雪橇12分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲜蔬菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、蛎黄（适量）、香菜（适量）、洋葱丝（适量）、干豆腐（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、黄瓜（适量）、土豆（适量）
1/4. 所有蔬菜切丝，干豆腐用开水煮两分钟，切小方块
2/4. 土豆用勺子压成泥，最简单的方法是把蒸熟的土豆放保鲜袋里，用擀面杖一擀，又快又细腻
3/4. 用干豆腐把蔬菜卷上，中间放上土豆泥，我家这个卷是老公一手炮制的，不太美观哈
4/4. 锅里热油，把虾仁和蛎黄切碎，下油锅，然后加豆瓣酱，炒成海鲜酱，浇到土豆泥上，这个菜就ok了，最后祝各位朋友牛年大吉，心想事成！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、降血压等功效；可与圆白菜、荷兰豆、海马搭配；与橄榄、荷兰豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜蔬菜卷热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克