| 排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 排骨玉米汤热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡，相当于循环训练192分钟消耗的热量...480 | |||||
排骨玉米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（五块）、玉米（适量）、盐（适量）
1/5. 排骨五块，我今天选的排骨都是带软骨的，玉米两根剁成小块
2/5. 将排骨洗净后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。
3/5. 玉米洗净
4/5. 将所有材料放入砂锅内，添半锅水，大火烧开，然后小火炖至排骨软烂。
5/5. 起锅时加盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与海带、茄子、洋葱搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治肝病、减肥等功效；可与豌豆、大豆、山药搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米汤热量1538 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠10077.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾522 毫克