| 玫瑰乳菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 16克 | 玫瑰乳菠菜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于改建房屋26分钟消耗的热量...330 | |||||
玫瑰乳菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜1把（适量）、粉丝1把（适量）、玫瑰腐乳1块（适量）、虾皮1小撮（适量）、姜丝1小撮（适量）、香油（适量）、鸡精适量（适量）
1/5. 菠菜整棵洗净，去掉红色的根（如不怕麻烦，可以用小刀轻轻只刮 去根表面的浮土和细须，因为这个红根还是挺甜的）。
2/5. 粉丝用凉水泡10分钟。
3/5. 水烧开后，倒入菠菜焯半分钟关火，用余温再焯半分钟，快速捞 出，用筷子拨散降温（也可以隔冷水，我是不喜欢拿冷水直接 冲的），以保持颜色碧绿。
4/5. 把水重烧开，倒入泡发的粉丝焯1分钟至透明，捞出拨散待凉。
5/5. 所有调料搅拌均匀后，将菠菜、粉丝、虾皮倒入，拌匀即可。
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、延年益寿、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 玫瑰乳菠菜热量142 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克