| 绿豆薏米沙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 273克 | 绿豆薏米沙骨汤热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于跳舞163分钟消耗的热量...288 | |||||
绿豆薏米沙骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏米（适量）、沙骨（适量）、姜（适量）、料酒（适量）
1/3. 绿豆薏米洗干净，沙骨冲洗干净，姜切片
2/3. 锅里放水，姜片，烧开；把沙骨放进水里，倒进料酒，水再次烧开的时候便把沙骨捞出来，用冷水洗干净
3/3. 把沙骨放到电炖紫砂锅里，放进绿豆，薏米，放进足量冷水，用强档炖三至四个小时，喝前加盐调味
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、利尿、止渴等功效；可与南瓜、马齿苋、黑木耳搭配；与圣女果、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与山楂、车前子、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 绿豆薏米沙骨汤热量782 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物159.5 克
- 钠291.7 毫克
- 钙164 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1320 毫克