| 南瓜肉粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 501克 | 南瓜肉粒炒饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于吹喇叭224分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜肉粒炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、肉馅（50克）、南瓜（200克）、盐（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 南瓜去皮切小块，约1X1厘米大。
3/6. 少许油将肉馅爆香
4/6. 加入南瓜块，翻炒变软，加入少许水将南瓜炖8分熟。
5/6. 锅中没有多少水份时，加入米饭，翻炒。
6/6. 加入少许盐调味！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、止消渴等功效；可与香菇、香芋、豆腐皮搭配；与海螺、百合、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、降血压等功效；可与牛肉、牛腩、火腿搭配；与大闸蟹、羊骨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜肉粒炒饭热量447 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质21.92 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠119.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾494 毫克