| 蒜蓉红汁苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 总量 | 395克 | 蒜蓉红汁苋菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于下坡滑雪33分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉红汁苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大蒜（适量）、精盐（适量）
1/3. 将苋菜摘洗干净，切成段；
2/3. 蒜切碎末
3/3. 锅内放油，油热后倒入苋菜煸炒，加入精盐、蒜末，炒至有汤汁时出锅即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清肝解毒、凉血散瘀等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、温中健胃等功效；可与武昌鱼、粳米、生菜搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解腻提鲜、预防甲状腺病、保鲜防腐等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉红汁苋菜热量166 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物36.41 克
- 钠840.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.87 毫克
- 钾849 毫克