紫薯花形馒头的热量和减肥功效

1/10. 紫薯连皮蒸熟后，趁热去皮后压成细泥。.

2/10. 白糖留下1/5汤匙,其余倒进紫薯泥拌匀,

3/10. 剩下的白糖放碗里,倒进3汤匙开水,把糖化开,等水凉至35度左右,把酵母倒 进水里化开.

4/10. 取一大盆,把面粉倒入,薯泥倒进中间把酵母水淋在面粉上,然后把所有材料 用筷子拌匀.

5/10. 把搅匀后的面粉揉到光滑不粘手的面团,然后收圆放盆里,盖上盖子或保鲜膜, 静置1小时,发酵完成.

6/10. 洒上少许干面粉在发好的面团上,再次揉成不粘手的面团,分成6份.取其中一份搓成长条，然后打个结，把长的一端往圈里绕几次，做成花形，收口朝下。

7/10. 桌上洒上干面粉,把切好的花坯坯放桌上,盖上保鲜膜,再醒15分钟.

8/10. 蒸格上铺上湿纱布或抹点油,把馒头坯放蒸格上,要注意留空隙.

9/10. 锅里放冷水,把蒸格放锅里,合上锅盖,中火蒸13分钟,熄火后,再焖3-5分钟,才打开锅盖取出。