| 用蔬菜水果做美丽插花，点亮你的餐桌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 474克 | 用蔬菜水果做美丽插花，点亮你的餐桌热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于堆肥33分钟消耗的热量...300 | |||||
用蔬菜水果做美丽插花，点亮你的餐桌的做法共5个步骤
食材主料/辅料
容器（适量）、生菜（适量）、红辣椒（适量）、金钱橘（适量）、皱纹纸（适量）
1/5. 先把生菜插到一个容器里。我用的是一个大量杯，你可以用大一点的茶杯或其他容器替代。
2/5. 把生菜插进去，让中间的叶子高一些，周围的稍微低一些。这样错落才美丽。
3/5. 把红辣椒，尖头朝上插入生菜缝隙中。
4/5. 把金钱橘，分布在生菜叶中间。
5/5. 找一张皱纹纸，把整个量杯包起来，系好。每次朋友送我花，花枯萎了以后，我都会把包装纸拆下来，存好，备不时之需，是不是挺好的主意？
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、促进消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、降血糖、促消化等功效；可与基围虾、明虾、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用蔬菜水果做美丽插花，点亮你的餐桌热量166 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物14.27 克
- 钠250 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾1231 毫克