| 枸杞文蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 486克 | 枸杞文蛤热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于跆拳道101分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞文蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
文蛤（适量）、姜丝（适量）、枸杞（适量）
1/3. 将文蛤洗净，放在碗中，口朝上。
2/3. 撒上姜丝与枸杞少许。
3/3. 微波炉大火5分钟即可。
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、止消渴、散结等功效；可与油皮、豆干、内酯豆腐搭配；与螺、黄糖、黑糖相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、活血驱寒、杀菌等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞文蛤热量1006 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠267 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾434 毫克