| 椰浆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 椰浆咖喱饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于骑马42分钟消耗的热量...480 | |||||
椰浆咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、土豆（2个）、胡罗卜（2根）、洋葱（2个）、“百梦多”咖喱（1盒）、椰汁（半罐）
1/6. 鸡胸肉、土豆、胡罗卜、洋葱切成两公分左右的小丁。
2/6. 锅热后，倒入油、看着快冒烟的时候，把切好的材料放进去一起大火煸炒两三分钟,鸡肉变白。
3/6. 倒入适量热水，最多不要没过材料，大火烧开，改中火煮到鸡肉熟，各种蔬菜丁变软。(这张照片里水加多了，我只能开大火敞着锅盖把水蒸发掉了，真不好意思，呵呵！）
4/6. “百梦多”咖喱切成小块，倒入锅中，关火，用勺不停搅拌，把咖喱块化开。
5/6. 重新开中火，倒入半罐椰浆，慢慢搅拌着煮五分钟，关火。
6/6. 浇在刚做好的热米饭上即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血通络、活血脉等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与李子、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆咖喱饭热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克