| 闪电多彩牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 闪电多彩牛排饭热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于足球12分钟消耗的热量...420 | |||||
闪电多彩牛排饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、西冷牛排2片（适量）、红彩椒1个（适量）、黄彩椒1个（适量）、大葱1支（适量）、黄瓜1条（适量）、奶油适量（适量）、盐适量（适量）、酒适量（适量）
1/1. 热锅下奶油和蒜末爆香后,下牛排丝黑椒粒快炒后再下BBQ酱和林急汁各2汤匙.牛肉丝变色即捞起,将所有蔬菜丝倒入锅中和汤汁同炒,下酒呛锅后倒回牛排丝并加少许盐调味,装盛热饭上撒点欧芹後趁热享用咯.
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降血糖、防肿瘤等功效；可与龙须菜、洋葱、火腿搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闪电多彩牛排饭热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克