| 好吃吃韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 好吃吃韭菜炒鱿鱼热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
好吃吃韭菜炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、韭菜（适量）、大蒜末（适量）、料酒（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/3. 把鱿鱼，韭菜切好，大蒜末炝锅。
2/3. 放入鱿鱼，点入料酒，炒8分熟。
3/3. 放入韭菜炒的韭菜变软，放味精，盐就可以了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、解毒等功效；可与绿豆芽、海虾、墨鱼搭配；与牛肉、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 好吃吃韭菜炒鱿鱼热量345 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质21.449999 克
- 碳水化合物52.8 克
- 钠10769.7 毫克
- 钙229 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾665 毫克