| 凉拌香椿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 222克 | 凉拌香椿热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于深蹲13分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌香椿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香椿（适量）、香菜（适量）、鸡精（适量）、剁辣椒（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/2. 香椿烫过冷水滤干～
2/2. 加几根香菜，盐，新鲜蒜片，剁辣椒，鸡精，少许橄榄油拌匀就ＯＫ了！
食材功效信息
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有涩血止痢、利尿解毒、杀虫等功效；可与鸡蛋搭配；与菜花、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效；可与羊骨、羊排、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌香椿热量52 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质4.77 克
- 碳水化合物9.16 克
- 钠566 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾650 毫克