| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 早餐热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于广场舞16分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包2片（适量）、酱牛肉几片（适量）、煎鸡蛋1个（适量）、生菜（适量）
1/5. 先将两片面包的边边切掉；
2/5. 每片面包上面各放了一片生菜（生菜洗完以后要充分控干水分）；
3/5. 一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉；
4/5. 另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋；
5/5. 最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克