多宝菠菜的热量和减肥功效

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多宝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	34千卡	17千卡	1.25克	0.2克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
瓜子仁	克	376千卡	606千卡	19.1克	53.4克
总量	653克	多宝菠菜热量/卡路里686千卡
热量686千卡，相当于手风琴381分钟消耗的热量...108

多宝菠菜的做法共3个步骤

菠菜（200克）、玉米粒（100克）、火腿肉（100克）、胡萝卜（半根）、瓜子仁（瓜子仁）、蘑菇（适量）、半盒（适量）、植物油（适量）、浓汤宝（半盒）、盐（适量）、水淀粉（适量）

1/3. 菠菜洗净，切段，焯一下，捞出装盘。

2/3. 火腿肉、胡萝卜切丁，蘑菇泡发切条。

3/3. 炒锅放植物油烧热，放入姜末煸香，放入火腿丁、胡萝卜丁、玉米粒、瓜子仁、蘑菇翻炒片刻，撒盐、浓汤宝、淋入少许开水，翻炒均匀，倒入水淀粉勾芡，然后浇在菠菜上即可。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与胡萝卜、白茅根、香油搭配；与鳝鱼、牛肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、健脑等功效；可与豌豆、小麦、橙子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、西瓜搭配；与西红柿、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防心血管疾病、催眠等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、防止恶性贫血、促进食欲等功效；可与五花肉、三文鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；