虾仁蘑菇奶油锔烤饭的热量和减肥功效

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虾仁蘑菇奶油锔烤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	590克	虾仁蘑菇奶油锔烤饭热量/卡路里791千卡
热量791千卡，相当于冰上钓鱼396分钟消耗的热量...120

虾仁蘑菇奶油锔烤饭的做法共3个步骤

生米（1碗）、洋葱（半个）、培根（适量）、虾仁（适量）、蘑菇（适量）、蒜末（适量）、奶油（1小块）、白酒（半杯）、黑椒粒（适量）、义大利调味料（适量）、马自拉起司（适量）

1/3. 将洋葱、培根切成细末备用。

2/3. 备锅中小火融奶油，放进蒜末洋葱炒香，然后加入培根，炒约2分钟后加入虾仁、蘑菇、黑椒、义大利调味料、后下生米同炒，有点干加入白酒半杯呛锅再炒五分钟后加入水一碗，待滚后.倒入电子锅煮.(我用快速煮)。

3/3. 把煮好的饭放在烤皿中，铺上马自拉起司，放进烤箱烤约10分钟即可 (8分钟时撒上Parsley.再推回去烤)。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、祛痰利尿等功效；可与苹果、猪肝、火腿搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、降血压、预防高血压等功效；可与海马、圆白菜、油菜搭配；与乌鸡、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、稀化痰液、补脾润肺等功效；可与豆腐、豌豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、护肝、防癌症等功效；可与生菜、醋、武昌鱼搭配；与大葱、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；