| 爆炒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 602克 | 爆炒鱿鱼卷热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于瑜伽119分钟消耗的热量...150 | |||||
爆炒鱿鱼卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、四季豆（适量）
1/2. 鱿鱼打花刀,四季豆切断。
2/2. 分别烫过水,使鱿鱼卷起卷,再和四季豆炒,勾薄芡。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、调和脏腑、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼卷热量297 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠143.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2 毫克
- 钾196 毫克