| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 330千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1500克 | 南瓜粥热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于帆船运动110分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1500克）、糯米粉（200克）、小豆（1杯）、豌豆（1杯）、面粉（0.3杯）、水（10杯）、盐（4小匙）
1/4. 把老南瓜洗净﹐分成四份，除去种子﹐倒放在锅里蒸熟。并把小豆﹐豌豆（没有可以不加）也洗净放在锅里一起加水煮熟。
2/4. 开锅20-30分之后﹐南瓜若烂糊将南瓜取出用勺子刮去肉。
3/4. 把刮的南瓜继续放在平锅里煮﹐等小豆和豌豆煮烂糊时放糯米面摇匀。太稀时也可以加一点面粉；
4/4. 可以盛在大碗里吃﹐加上南瓜子和葡萄干点缀，也可以盛一勺蘸黄豆粉或豆沙吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、降血压等功效；可与薏米、牛里脊、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量330 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克