| 莲藕烧骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 蚝豉 | 克 | 43千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 733克 | 莲藕烧骨汤热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于跳板跳水313分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕烧骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、烧猪骨（适量）、蚝豉（适量）、绿豆（适量）、无花果（适量）
1/6. 先把莲藕洗干净，切成块。
2/6. 烧猪骨斩件。
3/6. 蚝豉、绿豆、无花果洗净。
4/6. 将所有的材料放煲里，加入开水至八成满。
5/6. 按键开始煲汤啦！
6/6. 去公园运动回来汤就煲好啦！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、养血补益等功效；可与皮皮虾、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蚝豉的热量56千卡（每100克）；具有提高性欲、恢复疲劳、滋容养颜等功效；可与韭菜、猪肉、菠菜搭配；与辛夷、高粱米、吴茱萸相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与百合、马齿苋、豇豆搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与梅头肉、西洋菜、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕烧骨汤热量939 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质35.85 克
- 碳水化合物98.41 克
- 钠314.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁13.03 毫克
- 钾1950 毫克