| 吃这个玉板晒黄花要搭配一点米酒才好热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 65克 | 吃这个玉板晒黄花要搭配一点米酒才好热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于露营26分钟消耗的热量...150 | |||||
吃这个玉板晒黄花要搭配一点米酒才好的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐1块（适量）、大葱1根（适量）、蒜泥（适量）、姜（适量）、豆瓣酱2大匙（适量）、高汤碗（适量）、淀粉适量（适量）、香油适量（适量）、葱花适量（适量）
1/5. 大把的花椒加上大葱、蒜泥、姜末下油锅和一点肉末以及豆瓣酱一起炒香；
2/5. 放入点水高汤；
3/5. 滑下去豆腐；
4/5. 烧开后小心翻锅；
5/5. 加点盐和胡椒粉，调些淀粉水慢慢加入，收汁后放点香油和葱花就可以起锅了；
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解药毒、温中止呕等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃这个玉板晒黄花要搭配一点米酒才好热量65 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠32.5 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾825 毫克