| 雪梨百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 430克 | 雪梨百合银耳羹热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于儿童足球57分钟消耗的热量...420 | |||||
雪梨百合银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、百合（适量）
1/3. 银耳百合冷水泡发。
2/3. 把银耳摘成小朵，稍微煮开，放进一个保温壶里面。
3/3. 8-12小时候，拿出来和切成块的雪梨、百合同煮，十几分钟就可以得到浓稠的百合银耳羹。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、嫩肤等功效；可与枇杷、樱桃、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、清心、清热等功效；可与芝麻、冰糖、猪肺搭配；与大闸蟹、大花蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、润燥清热等功效；可与核桃、糯米、芹菜搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨百合银耳羹热量402 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物126.3 克
- 钠90.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2143 毫克