| 彩椒鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 182克 | 彩椒鲜贝热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于网球18分钟消耗的热量...480 | |||||
彩椒鲜贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红灯椒（适量）、黄灯椒（适量）、鲜贝（适量）、绿灯椒（适量）、水（0.3杯）、盐（少许）
1/4. 红黄绿灯椒少许切碎碎备用,
2/4. 1/3杯水烧开后把鲜贝放进去滚一下(1分钟)捞出泡在冰水里(我都会用凉开水事先冰箱冷藏即可),
3/4. 待鲜贝凉,沥干水份摆盘.
4/4. 原锅煮鲜贝的汤中放入灯椒碎,少许盐调味,勾芡后浇在鲜贝上就好了.
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、健脾和胃、抗瘤等功效；与果汁、獐肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒鲜贝热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠120 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾226 毫克