| 番茄鲮鱼烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 番茄鲮鱼烧土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于修筑围墙38分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄鲮鱼烧土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鲮鱼罐头（适量）、调料（适量）
1/8. 罐头鲮鱼肉切丁。
2/8. 土豆切丁。
3/8. 锅烧热入油，爆香少许干辣椒和蒜。
4/8. 把鲮鱼肉和罐头中的黑豆豉放入锅中，煸出香味。
5/8. 倒入土豆丁，略翻炒。
6/8. 加适量水，大火烧开，然后转小火。
7/8. 加盐、糖、生抽、胡椒等调料。
8/8. 煮至土豆软烂，大火收汁，起锅。这个很适合做盖浇饭或煲仔饭上面的浇头。很香很下饭。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、降糖降脂等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲮鱼烧土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克