| 南瓜豆馅小甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 533克 | 南瓜豆馅小甜点热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡，相当于现代舞287分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜豆馅小甜点的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、食用油（适量）
1/5. 南瓜去皮切成小片蒸熟，晾凉后捣烂，挤去水分。
2/5. 加入适量糯米粉和成面团。我没算什么比例，就是看着加，觉得差不多就行了。
3/5. 再分成小面团象包包子一样包入豆馅，搓成圆球就行了（包的时候我在手上沾了一点点油，不粘手）。
4/5. 这一步可以省略：用保鲜膜定一下型。
5/5. 然后上锅蒸一会就可以了，因为糯米粉是生的，所以得把它弄熟了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、护肝等功效；可与牛里脊、牛腩、排骨搭配；与山药、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、延年益寿等功效；可与桑葚、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、润肠等功效；
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营养信息
- 南瓜豆馅小甜点热量1379 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克